退化性關節炎

於平日生活保健方面

多留意什麼的呢
退化性關節炎又稱骨關節炎

是一種最常見的關節軟骨退化病變

好發於45歲以後的中老年人。

此病症會讓關節內的軟骨漸漸磨損、軟骨厚度減少、失去彈性

當關節間隙變得狹窄

此時行走或運動時

產生的力量會直接作用到軟骨下方的骨頭

使骨頭變性、硬化、壞死

變成囊狀空洞

常併有發炎現象

稱為退化性關節炎。

為恭紀念醫院中醫科 彭健豪醫師說明

退化性關節炎的主要症狀是疼痛、腫脹、畸形和功能障礙。

關節疼痛或酸痛

晨起時會有僵硬感

看其外形會發現關節變形、變大、變粗

關節活動時會產生嘎啦的雜音

關節活動範圍受到限制；容易發生在常動關節

如手指關節

或載重關節

如頸椎關節、腰椎關節、髖關節、膝關節等。

此外

退化性關節炎依患病部位不同

會有一些特殊的症狀

如手指遠端指間關節變得粗大、疼痛

常被誤以為是痛風；若發生在頸椎則會形成骨刺

壓迫到神經根

出現肩膀痛及手指麻木疼痛

若是發生於腰椎所形成的骨刺

會壓迫坐骨神經

造成坐骨神經痛或產生間歇性跛行；髖關節炎的酸痛向上傳到腰部

常被誤認為有腰椎疾病。

於平日生活保健方面

彭健豪 醫師提出幾點提供民眾多留意：【運動】適當的運動可有效改善關節周圍肌肉肌腱的強度與柔軟度

減少關節的僵硬與疼痛

促進關節周圍的血液循環

加強肢體平衡及穩定度

如太極拳、瑜珈、慢走等運動較合宜。

【注意正確的姿勢】為保護關節

避免蹲、跪或登山

以減少膝關節的負荷與磨損；提重物時保持背部直立

使用大關節作支撐

把重量分散在幾個關節；拿取低處的物品時

彎膝蓋和髖關節

盡量不要只彎腰。

【適當的休息】避免長時間的站或走

活動後應適度休息。

必要時應使用柺杖或助行器

分散關節負擔

減輕受損關節的壓力。

應睡較堅實的床。

彭醫師表示

退化性關節炎幾乎是每一個人都可能遇到的病症

有些人並沒有任何不適出現

有些人只有稍微不舒服

有些人病情卻漸漸加重

值得我們留意

因此

保持理想體重、適當運動保持肌腱和韌帶的彈性

以及特別注意活動時姿勢等

都是關節炎預防之道。

若關節有任何不舒服的症狀就要就醫

及時治療

以免遺誤病情。

建議：退化性關節炎主要是由於肌腱與韌帶相連部位的軟骨衰退所致

通常症狀最明顯的就是手指發麻。

一般退化性關節炎以中年女性居多

隨著年紀增加而惡化愈甚！

為了抑制疼痛而服用止痛劑

常常帶著許多的副作用

而且會增加藥量

形成耐藥性而不自知。

市面上的藥物到目前為止

以維骨力（玻尿酸前趨物----葡萄糖胺

靠身體製造另一半來形成玻尿酸

可惜人類25歲到身體機能的高峰後

這種能力也逐年下降

四十歲只剩下以往六○%

五十歲剩不到五○%）最多也只能做到緩和症狀

剛服用一個月內有明顯的緩和改善

再服用卻無法進一步無法澈底解決關節炎問題

因為老化而帶來的玻尿酸製造不足

又加速流失的情形。

要想長期持續性減緩退化性關節炎所帶來的困擾

建議從兩方向著手：一、維持肌腱與韌帶的彈性：此一部份彈性的維持

我們要著眼於「軟骨素硫酸」的補充。

二、維持關節軟骨滑順：這一部份最直接的方法就是關節液的補充：關節液主要成份就是「玻尿酸」。

「軟骨素硫酸」與「玻尿酸」都是構成「粘多糖」的主要成份（它的另兩種成份是肝素與甲殼質）。

我們可以從食物上補充：例如豬腳、豬皮、魚翅、蟹、比目魚的側緣、鮪魚的眼珠、牛眼、鯊魚軟骨、泥鰍、鱉、鰻魚、雞腳等

不過需要食用足夠的量

所費不貲

而且不只時間、金錢上不划算

還會因為同時攝取過多其他的營養

造成另類的營養失調。

所以食物上只能小小的補充

不能當作主要來源。

最好的方式是以保健食品的攝取為主

加上日常食物的補充。

目前市面上的食用粘多糖

....
注意天氣的變化

少吃類固鈍的藥

可以喝喝扭力活

不知道對你有沒有幫注
針對受傷和移位的組織需要確實的治療

可以徒手整治技術

深入關節的治療

加快復原速度。

成功大學復健物理治療學系畢業

於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。

歡迎部落格留言討論

可以給你專業上的建議幫助。

建議避免蹲、上下樓梯、上下坡（尤其是下樓梯、下坡）的動作

若無法避免

可選擇側身下樓梯、下坡的方式。

平日運動須好好的慎選。

平常運動以游泳、健走和騎自行車較適當

運動量必需控制在不造成膝蓋不適的範圍內。

吃維骨力

活動時穿護膝保護膝關節。

退化性關節炎本身大多位置在負重關節上.如膝.脊椎.或是踝部.所以對於惪一問題的保健.要分為兩個部份來談.才能有效的達到預防或保健的作用效果1.減少負重.盡可能減少它的再退化.2.盡可能消炎.使退化性關節炎的炎.盡可能降低.那患者就可以跟一般人一樣不感疼痛而可以正常行走或活動.但相對的.有退化性關節炎的患者一定無法與正常人一般的過度使用關節這點要注意.而最好的消炎方式..因退化性關節炎是單一結構的發炎問題.所以使用消炎水性吊膏直接針對該疼痛或退化處做貼敷的消炎.效果是目前最好的.對身體的負作用也最小.你可以過來我們的無名網站看看相關的說明.祝福你們.有任何的筋骨問題請多利用我們專業網站來資詢.謝謝~
退化性關節炎是中、老年人的大敵

幾乎每個人都有機會遇上它。

從初期的久站無力到無法上下樓梯

發展成關節完全磨損

需要手術矯治。

若以車輛來比喻人體

引擎好比心臟

四個輪子就好像是四肢關節。

車子開久了

輪子難免會磨損

這就是關節退化。

退化性關節炎最初出現的症狀就是「痛」

且是鑽入骨髓的疼痛

從最初的微痛到最後連休息都無法緩解的劇痛

代表著關節磨損程度的進程。

正常的關節

關節腔內應該是間隙正常

並無骨骼接觸才對（圖一）

但是隨著關節炎的發生

關節腔的間隙崩潰（圖二）

股骨與脛骨互相磨擦的結果

就造成了退化性關節炎。

骨贅的增生

也就是俗稱的骨刺。

實際上

骨刺的形成是人體的保護機制

它是為了頂住往一邊不斷傾斜的股骨而增生的補強措施

但是往往無法補強

反而刺激到周邊的軟組織

而造成疼痛。

在關節炎初起時

中西藥都能夠有效的緩解疼痛

當然這也是治標不治本的。

止痛藥能夠改善關節炎患者的生活品質

因此它是必要的；但是止痛藥無法改變關節炎如斜塔傾倒般快速的進展

故止痛藥並不是治療關節炎的有效藥物。

治療關節炎就要想到關節炎發生的基礎：由於關節內的軟骨彈性降低

失去了緩衝能力

導致股骨、脛骨互磨而成

所以在關節炎的初期積極治療非常重要。

西醫骨科的關節內玻尿酸注射就是相當有效的辦法

黏稠的玻尿酸能夠充填近乎乾竭的關節液

減少兩大骨之間的磨擦；至於中藥方面

首推「龜鹿二仙膠」。

二仙膠是由人參、龜板、鹿茸、枸杞子4味藥所組成

又稱為「四珍膠」

自古是治療退化性骨關節炎的良藥。

古代生活條件不如現代優渥

膠原蛋白的攝取相對不足

而龜鹿二仙膠當中

富含粗蛋白

藉由鹿茸、龜板等血肉有情之品

能促進纖維軟骨的增生與關節液的分泌

對初期的退化性關節炎效果不惡。

但是當關節炎惡化到後期時

玻尿酸與二仙膠也無用武之地了

因為軟骨幾乎磨損殆盡

開始硬骨互磨時

這時的疼痛就是錐心刺骨

日夜不息

周邊的軟組織也會因嚴重發炎而紅腫

此時關節液反而大量分泌

造成關節內壓過高

這時什麼止痛藥都止不住

就是施行人工關節置換術的時機了。

置換人工關節不僅能改正角度缺失

而且能清除發炎組織

可以說是治療關節炎的最後手段。

目前手術技術已相當成熟

韌體材料也相當耐磨

保養得宜的話

使用年限能超過15年以上。

但不論是何種程度的關節炎

或是已手術後的膝蓋

保持輕盈的體重

永遠是治療關節炎的治本手段。

試想

一部車若常常滿載負重

那麼四輪是不是就容易磨損？同樣地

體重過重也是造成關節磨損的重要因素。

不論男女

保持BMI在24以下

都是保護膝蓋的重要關鍵。

（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）
1. 減重：維持正常體重

過重增加關節負擔2. 運動：建議溫水游泳.腳踏車等

可減輕負重並促進關節新陳代謝3. 營養：含膠質類的食物

若怕胖有葡萄糖胺等保健食品4. 睡眠：睡眠質量好且充足是免疫力強化的關鍵5. 水分：關節主要組成都為水分的保持
退化性關節炎是老年人最常患的一種病狀

要預防他要從現在就開始

有空到我的